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纠错：身体前倾或屈腿不要过大，上体和腿尽量自然伸直。

（2）双手各持一条对折短绳，在体侧做双摇跳的快速摇绳练习。

要求：强调手腕用力抖动。

纠错：摇绳过慢，要用手腕抖动摇绳。

（3）先练习并脚单摇连续跳，然后高跳并突然加快摇绳做一次双摇跳，逐渐过渡到连续双摇跳。

（4）学生自由综合两种以上跳绳方法花式跳绳。

4.优生展示

组织教学：以体育小组为单位，自由选举两名代表进行展示，每组做完后采用不同形式进行评价。

5.教学比赛—跳绳比赛

组织教学：以体育小组为单位，每轮每组派出一名比赛，30秒跳绳计次数，累计轮次获胜多者为最终获胜方。

（四）结束部分

1.放松活动—放松操

组织教学：四列横队体操队形

要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

四、场地器材

田径场、跳绳40根、音乐播放器。

五、预计负荷

练习密度：33%～40%；平均心率：128～136次/分；运动强度：中等。

六、课后反思