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3.练习

（1）直角坐后倒压垫练习。

组织教学：同学们两人为一组，一人保护与帮助，一人练习，练习两次互换角色。

（2）直角坐后倒压垫、撑腰、举腿练习。

组织教学：同学们两人为一组，一人保护与帮助，一人练习，练习两次互换角色。

（3）额上悬挂物品，直角坐后倒压垫、撑腰、举腿触物练习。

组织教学：同学们两人为一组，一人保护与帮助，一人练习，练习两次互换角色。

（4）保护与帮助完整动作练习。

组织教学：同学们两人为一组，一人保护与帮助，一人练习，练习两次互换角色。

4.检验——优生展示

教师选出优生进行展示，师生进行自评、互评。

5.展示田径“蹲踞式跳远技术”。

（四）结束部分

1.放松活动——配乐放松操

组织教学：四列横队体操队形。

要求：放松活动，身心充分放松。

2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。

3.宣布下课、师生再见、回收器材。

四、场地器材

小垫子20个、带绳小球20个、录音机1台、磁带2盒、体操场。

五、预计负荷

练习密度：30%～35%；平均心率：120～130次/分；运动强度：中等偏上。

六、课后反思